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Nordic Walking

Nordic Walking, gelenk- und bänderschonendes Ganzkörpertraining, bietet die ideale Gelegenheit an der eigenen körperlichen Fitness zu arbeiten, die Vielfalt der Natur zu genießen und zugleich die Seele baumeln zu lassen.

Treff ist das Familien-, Freizeit- und Lernberatungszentrum. Von hier aus geht es in die Umgebung Güstrows, um gemeinsam mit einer zertifizierten Fitnesstrainerin die Alltagsroutine aufzulockern und / oder dem Gestresst-Sein entgegenzuwirken.

 

Für Anmeldungen und nähere Informationen stehen wir Ihnen sehr gerne zur Verfügung.

 

Wann?          Dienstag

Uhrzeit?        09:30 Uhr

Dauer?          6 x 60 Minuten

Gebühr?       30,00 €

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Autogenes Training

Wer möchte nicht entspannt und sicher seinen Alltag bewältigen. Nicht immer gelingt es einem aber, die nötige Ruhe und Gelassenheit aufzubringen. Eine Methode, die dabei helfen kann, ist das autogene Training. AT hilft bei persönlicher Überlastung oder Unsicherheit, bei Stresssituationen oder permanenter Anspannung das innere Gleichgewicht wiederzuerlangen

 

Anmeldungen und nähere Informationen sind telefonisch oder persönlich in unserem Sekretariat möglich.

 

Wann?            Montag

Uhrzeit?         17:30 Uhr

Dauer?           8 x 60 Minuten

Gebühr?        85,00 €

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Pilates

Pilates gilt als ganzheitliche, meditative und entspannende Trainingsmethode, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt. Hier werden alle Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt, Haltung und Koordinationsfähigkeit werden verbessert.

 

Wann?             Donnerstag

Uhrzeit?          17:45 Uhr für Anfänger

Dauer?            10 x 60 Minuten

Gebühr?          60,00 € für Anfänger


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Faszienfitness

Ob Sportfan oder Bewegungsmuffel, von Faszienfitness profitiert jeder. Unsere Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz, liegen direkt über der Muskulatur und sind bekannt dafür, gern zu verkleben, was sich durch Verspannungen, Unbeweglichkeit und eine größere Anfälligkeit für Verletzungen äußert. Mit Hilfe einer Faszienrolle sowie Dehn- und Mobilisationsübungen lassen sich Verklebungen des Bindegewebes lösen, die Durchblutung fördern und ein Entspannungseffekt für Körper und Geist erzielen. Unter fachkundiger Anleitung können die Teilnehmer den Umgang mit einer Faszienrolle erlernen.

 

Wann?           Donnerstag

Uhrzeit?         16:00 Uhr

Dauer?           8 x 60 Minuten

Gebühr?         50,00 €

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Bauch-Beine-Po

Die Problemzonen Bauch – Beine – Po stehen im Mittelpunkt dieses Kurses. Mit Unterstützung von geeigneten Kleingeräten werden den Teilnehmern verschiedene Möglichkeiten gezeigt, wie sie auch zu Hause ohne viel Aufwand weiter trainieren können.

 

Wann?              Donnerstag

Uhrzeit?           19:00 Uhr

Dauer?             10 x 60 Minuten

Gebühr?           50,00 €

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Rückengymnastik nach Dr. Smisék

Schmerzen im Rücken und Erkrankungen der Wirbelsäule nehmen immer mehr zu. In diesem Kurs wird mit den Teilnehmern ein ganzheitliches Übungsprogramm für eine stabile Körpermitte erarbeitet. Die Kursteilnehmer erlernen wirbelsäulenstabilisierende und – mobilisierende Übungen mit einem elastischen Seil, die sie in ihr tägliches Rückenprogramm in den Alltag übernehmen können. Dr. Smisék, Facharzt aus Prag, entwickelte dieses Programm zur Prävention und Rehabilitation von Rückenbeschwerden und nutzt dieses erfolgreich seit 30 Jahren.

 

Wann?            Montag

Uhrzeit?         19:15 Uhr

Dauer?           10 x 60 Minuten

Gebühr?         50,00 €

 

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Heitere Gedächtnisspiele

Dieser Kurs ist für Interessierte, die Freude daran haben, ihr Gedächtnis zu trainieren. Die Gedächtnisspiele erfrischen das Denken und erhalten die Selbstständigkeit. In einer entspannten Atmosphäre und ohne Stress lösen die Teilnehmer in Kleingruppen Aufgaben, die auch Spaß machen sollen.

 

Wer Lust hat, sein Gedächtnis zu trainieren, kann sich persönlich oder telefonisch in unserem Sekretariat für diesen Kurs anmelden.

 

Wann?               Montag

Uhrzeit?            14:00 Uhr

Dauer?              8 x 60 Minuten

Gebühr?           45,00 €

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Unterstützung für Schultern und Nacken

Wer kennt das nicht: Muskeln im Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich reagieren besonders schnell auf Belastungen, egal ob körperlicher oder seelischer Art. Gezielte Übungen können helfen, akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Ziel ist es, durch die Vielzahl an Lockerungs-, Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen eine grundlegende Entspannung in diesem Bereich zu bewirken

 

Wann?          Donnerstag

Uhrzeit?        17:45 Uhr

Dauer?          4 x 60 Minuten

Gebühr?        30,00 €

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Qigong

Qigong ist eine jahrtausend alte chinesische Gesundheitsmethode mit ganzheitlichem Ansatz. Relativ einfach erlernbare Bewegungsabläufe im Zusammenhang mit dem Atem fördern Konzentration, Entspannung von Körper und Geist und dienen der Prävention und Rehabilitation von Krankheiten. Qigong ermöglicht, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und führt auf den Weg zur inneren Ruhe und Lebensfreude. Anmeldungen sind ab sofort telefonisch oder persönlich in unserem Haus möglich.

 

Wann?          Montag

Uhrzeit?        17:45 Uhr und 19:30 Uhr

Dauer?          10 x 90 Minuten

Gebühr?        90,00 €

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Hatha-Yoga

Unter der Leitung erfahrener Yogalehrerinnen haben die Teilnehmer die Möglichkeit, Entspannungstechniken zu erlernen und anzuwenden. Der Aspekt der Entspannung in Verbindung mit Bewegung soll hier im Vordergrund stehen. Yoga – Übungen schaffen einen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags. 

 

Achtung: Wir sind auf der Suche nach neuen Yoga-KursleiterINNEN!

 

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Aktiv im Alltag

In diesem Angebot können die Teilnehmer den richtigen Mix von Bewegung, Entspannung und Spaß finden. Ohne Bindung an eine wöchentliche Teilnahme wollen wir besonders Frauen, die durch Schichtdienst oder andere Verpflichtungen an regelmäßigen Sportkursen nicht teilnehmen können ein Gesundheitsangebot unterbreiten, das  einen größeren individuellen Spielraum ermöglicht.

 

Wann?           Montag

Uhrzeit?         18:00 Uhr

Dauer?           60 Minuten wöchentlich

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Frauensport/Seniorensport

In diesem Kursangebot geht es darum, sich auch im Alter noch regelmäßig zu bewegen. Gemeinsam in einer Gruppe werden abwechslungsreiche Übungen angeboten, die unserem Körper gut tun, uns in unserem Alltag helfen können. Ebenfalls sollen auch in diesen Kursen soziale Kontakte geknüpft werden können.

 

Wann?          Montag bis Donnerstag

Uhrzeit?       zu verschiedenen Zeiten

Dauer?          8 x 60 Minuten

Gebühr?       25,00 €

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Tischtennis

Hier kann man sich treffen, um eine spannende Partie Tischtennis zu spielen. Obwohl keine Profis, kann schon ein gewisses Maß an Spielfertigkeit festgestellt werden. Der Spaß soll dabei natürlich nicht zu kurz kommen.

 

Wann?              Montag

Uhrzeit?            09:00 oder 10:00 Uhr

Dauer?              60 Minuten wöchentlich

Gebühr?           1 € pro Veranstaltung

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