Nordic WalkingNordic Walking, gelenk- und bänderschonendes Ganzkörpertraining, bietet die ideale Gelegenheit an der eigenen körperlichen Fitness zu arbeiten, die Vielfalt der Natur zu genießen und zugleich die Seele baumeln zu lassen. Treff ist das Familien-, Freizeit- und Lernberatungszentrum. Von hier aus geht es in die Umgebung Güstrows, um gemeinsam mit einer zertifizierten Fitnesstrainerin die Alltagsroutine aufzulockern und / oder dem Gestresst-Sein entgegenzuwirken.
Für Anmeldungen und nähere Informationen stehen wir Ihnen sehr gerne zur Verfügung.
Wann? Dienstag Uhrzeit? 09:30 Uhr Dauer? 6 x 60 Minuten Gebühr? 30,00 € |
Autogenes TrainingWer möchte nicht entspannt und sicher seinen Alltag bewältigen. Nicht immer gelingt es einem aber, die nötige Ruhe und Gelassenheit aufzubringen. Eine Methode, die dabei helfen kann, ist das autogene Training. AT hilft bei persönlicher Überlastung oder Unsicherheit, bei Stresssituationen oder permanenter Anspannung das innere Gleichgewicht wiederzuerlangen
Anmeldungen und nähere Informationen sind telefonisch oder persönlich in unserem Sekretariat möglich.
Wann? Montag Uhrzeit? 17:30 Uhr Dauer? 8 x 60 Minuten Gebühr? 85,00 € |
PilatesPilates gilt als ganzheitliche, meditative und entspannende Trainingsmethode, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt. Hier werden alle Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt, Haltung und Koordinationsfähigkeit werden verbessert.
Wann? Donnerstag Uhrzeit? 17:45 Uhr für Anfänger 19:00 Uhr für Fortgeschrittene Dauer? 10 x 60 Minuten Gebühr? 60,00 € für Anfänger 50,00 € für Fortgeschrittene |
FaszienfitnessOb Sportfan oder Bewegungsmuffel, von Faszienfitness profitiert jeder. Unsere Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz, liegen direkt über der Muskulatur und sind bekannt dafür, gern zu verkleben, was sich durch Verspannungen, Unbeweglichkeit und eine größere Anfälligkeit für Verletzungen äußert. Mit Hilfe einer Faszienrolle sowie Dehn- und Mobilisationsübungen lassen sich Verklebungen des Bindegewebes lösen, die Durchblutung fördern und ein Entspannungseffekt für Körper und Geist erzielen. Unter fachkundiger Anleitung können die Teilnehmer den Umgang mit einer Faszienrolle erlernen.
Wann? Donnerstag Uhrzeit? 16:00 Uhr Dauer? 8 x 60 Minuten Gebühr? 50,00 € |
Bauch-Beine-PoDie Problemzonen Bauch – Beine – Po stehen im Mittelpunkt dieses Kurses. Mit Unterstützung von geeigneten Kleingeräten werden den Teilnehmern verschiedene Möglichkeiten gezeigt, wie sie auch zu Hause ohne viel Aufwand weiter trainieren können.
Wann? Donnerstag Uhrzeit? 19:00 Uhr Dauer? 10 x 60 Minuten Gebühr? 50,00 € |
Rückengymnastik nach Dr. SmisékSchmerzen im Rücken und Erkrankungen der Wirbelsäule nehmen immer mehr zu. In diesem Kurs wird mit den Teilnehmern ein ganzheitliches Übungsprogramm für eine stabile Körpermitte erarbeitet. Die Kursteilnehmer erlernen wirbelsäulenstabilisierende und – mobilisierende Übungen mit einem elastischen Seil, die sie in ihr tägliches Rückenprogramm in den Alltag übernehmen können. Dr. Smisék, Facharzt aus Prag, entwickelte dieses Programm zur Prävention und Rehabilitation von Rückenbeschwerden und nutzt dieses erfolgreich seit 30 Jahren.
Wann? Montag Uhrzeit? 19:15 Uhr Dauer? 10 x 60 Minuten Gebühr? 50,00 € |
Heitere GedächtnisspieleDieser Kurs ist für Interessierte, die Freude daran haben, ihr Gedächtnis zu trainieren. Die Gedächtnisspiele erfrischen das Denken und erhalten die Selbstständigkeit. In einer entspannten Atmosphäre und ohne Stress lösen die Teilnehmer in Kleingruppen Aufgaben, die auch Spaß machen sollen.
Wer Lust hat, sein Gedächtnis zu trainieren, kann sich persönlich oder telefonisch in unserem Sekretariat für diesen Kurs anmelden.
Wann? Montag Uhrzeit? 14:00 Uhr Dauer? 8 x 60 Minuten Gebühr? 45,00 € |
Unterstützung für Schultern und NackenWer kennt das nicht: Muskeln im Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich reagieren besonders schnell auf Belastungen, egal ob körperlicher oder seelischer Art. Gezielte Übungen können helfen, akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Ziel ist es, durch die Vielzahl an Lockerungs-, Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen eine grundlegende Entspannung in diesem Bereich zu bewirken
Wann? Donnerstag Uhrzeit? 17:45 Uhr Dauer? 4 x 60 Minuten Gebühr? 30,00 € |
QigongQigong ist eine jahrtausend alte chinesische Gesundheitsmethode mit ganzheitlichem Ansatz. Relativ einfach erlernbare Bewegungsabläufe im Zusammenhang mit dem Atem fördern Konzentration, Entspannung von Körper und Geist und dienen der Prävention und Rehabilitation von Krankheiten. Qigong ermöglicht, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und führt auf den Weg zur inneren Ruhe und Lebensfreude. Anmeldungen sind ab sofort telefonisch oder persönlich in unserem Haus möglich.
Achtung: Wir sind auf der Suche nach einer neuen Qigong-Kursleiterin! |
BewegungsmixMit Freude und Spaß am Sport sollen Muskeln und Muskelgruppen innerhalb von 60 Minuten gekräftigt werden. Dazu wird das Ganzkörpertraining mit dem Steppbrett variiert, mit Kleingeräten ergänzt und um Schritte und Kombinationen aus Aerobic, über Spiralstabilisation bis Zumba erweitert. Mit Variationen und Ergänzungen zum Standartprogramm geht es in der Trainingsstunde darum, die Fitness zu erhöhen, immer wieder andere Muskeln zu trainieren, beweglich und stabil zu bleiben.
Wann? Mittwoch Uhrzeit? 19:30 Uhr Dauer? 10 x 60 Minuten Gebühr? 50,00 € |
Hatha-YogaUnter der Leitung erfahrener Yogalehrerinnen haben die Teilnehmer die Möglichkeit, Entspannungstechniken zu erlernen und anzuwenden. Der Aspekt der Entspannung in Verbindung mit Bewegung soll hier im Vordergrund stehen. Yoga – Übungen schaffen einen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags.
Wann? Dienstag oder Freitag Uhrzeit? 17:00 Uhr Dienstag 10:00 Uhr oder 16:00 Uhr Freitag Dauer? 10 x 90 Minuten Gebühr? 90,00 € |
ZumbaZumba kombiniert das klassische Workout mit lateinamerikanischen Rhythmen, wird auch gern die von Lateinamerika inspirierte, leicht verständliche und kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party genannt.
Wann? Mittwoch Uhrzeit? 18:30 Uhr Dauer? 10 x 60 Minuten Gebühr? 50,00 € |
Aktiv im AlltagIn diesem Angebot können die Teilnehmer den richtigen Mix von Bewegung, Entspannung und Spaß finden. Ohne Bindung an eine wöchentliche Teilnahme wollen wir besonders Frauen, die durch Schichtdienst oder andere Verpflichtungen an regelmäßigen Sportkursen nicht teilnehmen können ein Gesundheitsangebot unterbreiten, das einen größeren individuellen Spielraum ermöglicht.
Wann? Montag Uhrzeit? 17:45 Uhr Dauer? 60 Minuten wöchentlich |
Frauensport/SeniorensportIn diesem Kursangebot geht es darum, sich auch im Alter noch regelmäßig zu bewegen. Gemeinsam in einer Gruppe werden abwechslungsreiche Übungen angeboten, die unserem Körper gut tun, uns in unserem Alltag helfen können. Ebenfalls sollen auch in diesen Kursen soziale Kontakte geknüpft werden können.
Wann? Montag bis Donnerstag Uhrzeit? zu verschiedenen Zeiten Dauer? 8 x 60 Minuten Gebühr? 25,00 € |
TischtennisHier kann man sich treffen, um eine spannende Partie Tischtennis zu spielen. Obwohl keine Profis, kann schon ein gewisses Maß an Spielfertigkeit festgestellt werden. Der Spaß soll dabei natürlich nicht zu kurz kommen.
Wann? Montag Uhrzeit? 09:00 oder 10:00 Uhr Dauer? 60 Minuten wöchentlich Gebühr? 1 € pro Veranstaltung |
Stuhl-YogaDieser Kurs ist vor allem für diejenigen gedacht, die in irgendeiner Form in ihrer Bewegung eingeschränkt sind (z.B. Knie- oder Hüftprobleme), da die Übungen auf dem Stuhl durchgeführt werden.
Wann? Donnerstag Uhrzeit? 11:00 Uhr Dauer? 10 x 90 Minuten Gebühr? 90,00 € |
